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促进产后排便的食物有哪些

  产后有不少妈妈会出现便秘的情况,因此妈妈们在饮食上要格外的注意,以下就是神州中泰小编给大家分享的促进产后排便的食物,有兴趣的朋友就一起来看看吧!

产后缓解便秘的食物.jpg

产后缓解便秘的食物

  1、要多吃绿色蔬菜,芹菜、韭菜、菠菜等,这些青菜中有较多的植物纤维,可以促进肠蠕动和排空。

  2、要多吃含水分多的水果,如苹果、雪梨等,即补充了水分和维生素,又摄入了植物纤维。

  3、要吃一些具有润滑肠道作用的食品,如蜂蜜、香蕉、白薯等;用富含脂肪酸的果仁类,如花生、核桃仁、黑芝麻、葵花子等制作菜肴和汤粥,既可以滋补身体,又对缓解便秘有效。