代孕专题/NEWS

得了产后抑郁症该怎么办呢

  首要一点,你必须明确得了病需要治疗。同样重要的一点是,联系医生。另外,神州中泰小编提示您下面这些做法也会帮助你知道得了产后抑郁症怎么办:

产后抑郁的治疗方法.jpg

产后抑郁的治疗方法

  1、和某人讨论

  你最信任谁?你感到和谁谈话更舒服?这个人也许是你的配偶或同伴、你的母亲、你的姐妹或兄弟,或一个朋友。与关心你的人讨论一下你的感受,作为母亲这个新角色和它对你的影响。

  2、读一些护理宝宝和父母指南之类的书

  知识就是力量。读书可以使你更自信,使你更有把握控制自己。在你初为父母的几个月,特别是当你感到抑郁时,它会给你需要的知识,去掉多余的建议或批评。

  3、参加互助组

  产后抑郁症互助组允许得抑郁症的妈妈彼此讨论他们相似的感受。你可以给健康医生护理专家打电话,或给当地医院打电话。除此之外,产后抑郁互助组是个最好的选择,你可以与其他人分享做妈妈的感受,这会使你感到舒服。当你需要周围人支持你作为母亲的决定时,选择互助组。和那些心地和善的人在一起将会使你更自信,可以使你成为一个信心十足的妈妈。这不应看作是一种治愈方法,而是恢复过程的一部分。

  4、接受来自其他人的帮助

  如果有人帮助你,不管她是带你的小孩子出去散步,为你做一顿饭,还是带着你更大一点的小孩去锻炼,接受它!学会接受。你不必为了成为一个好妈妈而亲自去做每一件事。人类学会彼此依靠是很自然的事,接受其他人的帮助,需要时依靠别人。

  5、多睡些觉

  努力让宝宝熟睡一个晚上。忘记时间,只是睡觉,你和宝宝在一起,不管什么时候,只要你能睡。额外的睡眠可以使你更舒服。

  6、休息

  这不是担心房子有没有污迹、美食、社会地位或修指甲的时候,应更多地关注自己和宝宝。

  7、呼吸新鲜空气

  如果有时间,把宝宝背在背上或放在婴儿车里,出去散步。这种锻炼和外面的空间可以使你精力充沛。把散步列入时刻表。如果还有大一点的孩子,和他一起步行去学校。如果天气不适合户外活动,带他们到当地大商场,只当是室内散步。

  8、吃健康食品

  你可以轻松吃下很多东西。不仅要吃新鲜水果和蔬菜,还要吃些有营养的肉类,而且要经常吃。不要吃对身体系统造成破坏的食物,像涂黄油的苹果、硬面包圈,这些快餐准备起来很方便,但它抑制血糖降低,增加抑郁感。你要坚持吃维生素,喝大量的水。

  9、爱自己

  你很快就会恢复,你要采取措施,在医生或其他人的帮助下,随着时间的推移,你会逐渐精力充沛,成为一个健康的新妈妈。