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孕期营养摄取注意事项

  女性一旦确认怀孕,平时的生活饮食就要很重视,在饮食上,因为女性怀孕之后就不再是一个人,为了宝宝的健康,在孕期要摄取很多营养,但是要注意营养不要过剩,接下来就让神州中泰小编告诉您孕妇摄取营养的注意事项。

  孕妇摄取营养注意事项

孕期营养摄取

孕期营养摄取

  1、孕妇易出现饱胀感、便秘、消化不良等症状,所以饮食宜清谈、适口,增进食欲且易于消化。

  2、不要片面追求食物的营养价值,多吃蔬菜、水果、牛奶等富含维生素和矿物质的食物。

  3、胎儿组织中的葡萄糖几乎是胎儿能量的唯一来源,应适当摄取富含碳水化合物的谷类或水果,如米饭、馒头、玉米、地瓜等杂粮。

  4、鱼、禽、蛋、瘦肉是优质蛋白质的良好来源,孕妇每天应增加蛋白质约20克。

  5、孕妇是缺铁性贫血、缺钙的高危人群,因此应多食富含铁、钙的食物,如动物血、肝脏、瘦肉、鸡蛋、黑木耳、油菜等,可通过饮用奶类补充钙。