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注意!神州中泰提醒你,孕中期一定要控制体重飙升

孕中期,孕妈妈的肚子开始慢慢“显山露水”了,此时更应该注重日常保健和生活细节,让孕妈妈更加从容地面对孕期的一切。神州中泰提醒这一时期的孕妈妈,虽然胃口比较好,但也很容易造成体重飙升,对此一定要多加重视。

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散步地点选择有讲究

散步是最适合孕妈妈的运动之一,但孕妈妈在选择散步地点时应注意,尽量选择空气清新的公园、郊外、林荫绿地、或干净的水塘、湖泊边,不宜选择马路边、商场或闹市。因为马路上车辆所排放的尾气多是有害气体,不利于人体健康。商城或闹市中空气不流通,也不利于孕妈妈和胎宝宝的健康。

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徒步行走不宜太久

徒步行走对孕妈妈有益,能增强腿部肌肉的紧张度,预防静脉曲张,并增强腹腔肌肉,但一旦感觉疲劳,要马上停下来,找身边最近的凳子坐下歇息5~10分钟。在走路的姿势上,身体要注意保持正直,双肩放松。要选择舒适的鞋,以低跟、掌面宽松为好。

应选择不需要系鞋带的鞋子,这样可以免去弯腰的麻烦。穿鞋子的时候最好坐着或者扶着墙壁,平衡好身体,这样比较安全。另外,不要穿合成皮质的鞋和尼龙材质的鞋,以防不透气加重双脚水肿。水肿严重和怀孕6个月以上的孕妈妈,建议选择比自己双脚稍大一点的鞋,但也不要过于宽松。

神州中泰小贴士:孕中期,孕妈妈每周体重增长不宜超过0.5千克。