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神州中泰教你如何预防产后抑郁

神州中泰小贴士:产后抑郁症的发病率在15%~30%,新妈妈一定要做好预防工作。

别老拿宝宝性别说事儿

要特别注意的就是,如果公公婆婆因为宝宝的性别而对新妈妈有不满情绪,新爸爸一定要站在新妈妈这边,极力劝慰父母打消这种顾虑,此时新爸爸的理解和关爱对新妈妈来说胜过一切。

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新妈妈需要家人的理解和体谅

分娩后的新妈妈常常会焦虑、烦躁,甚至对家人也可能有过分的语言或行为,严重者可患上产后抑郁症。大约半数以上的新妈妈都可能出现这种状况。新爸爸和家人可能认为新妈妈实在娇气、事儿多,不理解,从而产生家庭矛盾。

其实这种反常行为是身体激素变化的结果,并不是娇气所造成的。家人也应该多多体谅,毕竟此阶段的新妈妈比较劳累,产后不适、哺乳宝宝会导致神经比较敏感。因此,家人对新妈妈应该理解,避免不必要的精神刺激,体贴地照顾新妈妈,以保持新妈妈良好的情绪,保持欢乐的气氛,这也是为宝宝创造良好家庭环境的重要条件。

另外,新爸爸和家人也要委婉地表达对新妈妈产后抑郁的看法,如对她说:“你产后情绪波动这样大,我们也理解,但要总是这样,我们也快一块儿抑郁了。”这样可以引起新妈妈注意产后抑郁情况,并主动调节情绪,更快地融入新生活、新角色。

新爸爸全力伺候好月子

坐月子是新妈妈的特权,所以新爸爸要积极地协助,伺候好月子。不管是否有工作在身,只要回到家里,就要承担大部分的家务活和照顾宝宝的工作。新爸爸要体贴新妈妈。在新妈妈月子里应避免应酬,积极主动地给宝宝洗澡、换尿布,并承担其他家务。宝宝夜里会哭闹,新爸爸应帮助照料。新爸爸要为新妈妈揉揉腰背,轻轻按摩乳房,适时鼓励和赞美,或者帮宝宝换洗尿布,这些事都会让新妈妈从心里感到温暖。

另外,为新妈妈制造浪漫生活,和她一起看电影、散步等,都可以放松新妈妈身心。