孕期失眠怎么办？神州中泰给你建议

良好的睡眠质量对孕妈妈非常重要。但是对于孕晚期的妈妈来说，睡眠往往成了一件可望而不可即的事。这是由体内激素水平的改变引起的。在孕期影响人体的激素主要是雌激素和孕酮，这会令孕妈妈情绪不稳，因此怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会降低，常会抑郁和失眠。另外，尿频、饮食不当和腿脚抽筋也会引起失眠。

不要焦虑，神州中泰介绍一些促进睡眠的好方法，孕妈妈可以试着做一下。

孕妈妈睡眠姿势有讲究

也行孕妈妈已经听其他妈妈说过左侧睡对胎宝宝好，那么这种说法有依据吗？是不是真的对胎宝宝好呢？

通常而言，睡觉对孕中晚期的孕妈妈常是一种痛苦与负担，尤其会因肚子过重不容易翻转而造成彻夜难眠的情况。而孕妈妈只有休息好了，才能保证胎宝宝的健康成长，因此孕期要选择一个舒适的姿势。

最好采取左侧卧睡

孕中晚期最好采用左侧卧位的睡姿，因为从生理的角度来讲，在怀孕中晚期，子宫迅速增大，而且大多数孕妈妈子宫右旋，采取左侧卧位睡眠，可减少增大的子宫对孕妈妈腹主动脉及下腔静脉和输尿管的压迫，改善血液循环，增加对胎宝宝的供血量，有利于胎宝宝的生长发育。

尽量不要仰卧

当孕妈妈仰卧时，增大的子宫就可压迫脊柱前的腹主动脉，导致胎盘血液灌注减少，使胎宝宝出现由于缺氧、缺血引起的各种病症，如宫内发育迟缓、宫内窘迫，甚至还可造成死胎。对孕妈妈来说，由于腹主动脉受压，回心血量和心输出量均降低，而出现血压降低，孕妈妈会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状，且面色苍白、四肢无力、出冷汗等，严重时还可引起低血压，也可引起排尿不畅、下肢水肿、下肢静脉曲张、痔疮等。

为自己选个侧卧枕

肚子大了之后，孕妈妈发现一侧躺肚子就会跟着下坠，会有些不舒服，此时孕妈妈不妨为自己选一个舒服的侧卧枕，放在肚子下面，以填补腹部与床面的空间，撑起扭曲下垂的肚子，保持正确的睡姿，让自己安心舒适地进入梦乡，轻松地睡个好觉，这样白天就不容易觉得困了。

选择舒适的床上用品

对于孕妈妈来说，过于柔软的床垫如席梦思并不适合。应该用棕床垫或硬板床上铺9厘米厚的棉垫为宜，并注意松软、高低要适宜。

市场上有不少孕妇专用的卧具，可以向医生咨询应该选购哪种类型的。千万不要舍不得换掉家中的高级软床垫，因为这可是保证孕妈妈睡眠的重头戏。