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听神州中泰讲讲:产后饮食应该怎么吃

怀孕生产的过程漫长而艰辛,新妈妈经历了这难忘的过程身体也需要休整。坐月子是调理身体的好时机,听神州中泰讲讲,如何科学合理地安排产后饮食,会让你成为阳光、健康的幸福新妈妈。

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蔬菜水果不可少

传统习俗不让新妈妈在月子里吃蔬菜水果,怕损伤肠胃和牙齿。其实蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维,可促进胃肠道功能的恢复,增进食欲,促进糖分、蛋白质的吸收利用,特别是可以预防便秘,帮助新妈妈达到营养均衡的目的。

吃水果不能直接食用从冰箱里拿出来的,要放至常温再食用,冬季时最好用温水再浸泡一会儿,或者是榨汁、煮粥来食用,这样既能补充维生素、矿物质和膳食纤维,又不会损害新妈妈的肠胃和牙齿。

清淡饮食防水肿

不少新妈妈总觉得分娩后身上仍肿肿的,这是因为在怀孕时,体内会比孕前多出40%的水分,要到分娩后一段时间才可将多余水分全部代谢出去。所以医生都会嘱咐新妈妈月子里饮食要清淡,尽量少吃盐,避免过多的盐分使水分滞留在身体里,造成水肿。而且食用盐过多,会加重肾脏的负担,使血压升高。

不能多吃盐,但“忌盐”也不可取。盐中含有纳,如果新妈妈限制纳的摄入,影响了体内电解质的平衡,那么就会影响新妈妈的食欲,进而影响新妈妈泌乳,甚至会影响到宝宝的身体发育。

生化汤排毒、排恶露

生化汤是一种传统的产后方,能“生”出新血,“化”去旧瘀,可以帮助新妈妈排出恶露,但是饮用要恰当,不能过量,否则不利于子宫修复。

分娩后,不宜立即服用生化汤,因为此时医生会开一些帮助子宫收缩的药物,若同步饮用生化汤,会影响疗效或增加出血量,不利于身体恢复。一般顺产妈妈在无凝血功能障碍、血崩或伤口感染的情况下,可在产后3天以后服用,每天1帖,连服7~10帖。剖宫产妈妈则建议推到产后7天以后再服用。

神州中泰小贴士:服用生化汤,最多不要超过2周。