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夏季来临,孕妈妈如何科学饮水?

  孕期,因为孕妈妈身负“两人”的各项营养需求,血液总量增加,对水的需求量也相应增加。胎宝宝要有足够的液体,才能吸收足够的营养。但是,喝水也是有讲究的,神州中泰孕育网表示,孕妈妈要抓住三个关键时间点,科学饮水。

  孕妈妈如何科学饮水

孕期饮水

孕期饮水

  1、孕妈每天起床后,先喝一杯40度左右的温开水,有利于迅速稀释血液浓度,改善缺水状体,让胎宝宝也及时“喝水”。同时,孕妈妈清晨空腹喝水,也有利于清除宿便、排出毒素,尤其是有便秘问题的孕妈妈,清晨喝水也许拉粑粑会更顺利。

  2、孕妈妈可以在临睡前喝上几口,如果平时就容易频繁起夜,可以稍稍抿两口水即可。因为人在睡觉时,会自然消耗一部分水分。此时,血液粘稠度会变高。尤其是孕妈妈本身体重比较大,睡眠期间也会自然出汗,水分流失会更多。所以,孕妈妈可以在睡前半个小时略微补充一些水分,改善缺水的状体,从而更有利于胎宝宝的健康。

  3、孕妈妈喝水应该在吃饭后半小时比较合适,一般200毫升左右即可。因为饭后频繁和大量饮水是引起烧心的重要因素,所以如果孕妈妈有胃灼热的问题,最好在饭后2~3小时后才喝水。

  4、孕妈妈夏天洗澡的次数也会相对增加。而孕妈妈洗澡时往往也会流汗,加上淋浴房温度相对高一些,体内水分消耗更厉害。因此,洗澡后,孕妈妈要及时喝水,慢慢小口地喝,以免加重心脏负担。