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神州中泰告诉你,运动对孕妇有哪些好处?

怀孕期间,适当、适度的锻炼对于孕妈妈和胎宝宝都十分有利。但神州中泰提醒大家,孕期锻炼要讲究方式、方法,安全运动,不可盲目、鲁莽地进行操作,孕妈妈运动前一定要了解并掌握这些事项。

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运动让妈妈宝宝都受益

孕期运动的意义主要有两个方面:一方面是适当适时地对胎宝宝进行运动刺激和训练,促进胎宝宝的身心发育;另一方面是孕妈妈进行适当的运动可增强自身体质,并且保证正常妊娠及顺利分娩。

适当运动,母子更健康

孕妈妈在怀孕阶段根据个人的具体情况进行适当的运动和锻炼,对自己和胎宝宝都是有好处的。

增强心肺功能

适当的运动能增强心肺功能,可以预防和减轻由怀孕带来的气喘或心慌等现象,增强身体耐力,为最后的顺利分娩做好准备。

帮助消化便秘

运动能帮助消化和排泄,促进新陈代谢,减轻和改善孕期的便秘现象,同时增进食欲。

减少水肿、失眠等不适

运动可促进腰部及下肢的血液循环,减轻孕期的腰酸腿痛,下肢水肿等压迫性症状;适当的运动还能帮助孕妈妈改善睡眠不佳的状况。

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胎宝宝更健康

医学专家还发现,孕妈妈在运动时,胎宝宝也随之运动,胎心每分钟会增加10~15次,表明胎宝宝对运动的适应性反应很好,出生时的健康状况会比一般新生儿好。

运动让顺产更轻松

适度的运动能增强腹肌,腰背肌和盆腔肌肉的力量与弹性,不仅能防止因腹壁松弛而导致的胎位不正或难产,还能缩短分娩时间,减少产道撕裂伤和产后大出血等可能。

而且孕妈妈的身体锻炼得越好,在分娩的时候就越有力气,可以使分娩轻松些,甚至能缩短生宝宝的时间。

产后快速恢复体型

孕期运动可以消耗过多的脂肪,避免孕期体重过快增长,也能减少生育巨大儿的可能。同时,孕妈妈在怀孕期间保持强壮的力量和结实的肌肉,产后就更容易迅速地恢复怀孕前的曼妙身材。