神州中泰告诉你，运动对孕妇有哪些好处？

怀孕期间，适当、适度的锻炼对于孕妈妈和胎宝宝都十分有利。但神州中泰提醒大家，孕期锻炼要讲究方式、方法，安全运动，不可盲目、鲁莽地进行操作，孕妈妈运动前一定要了解并掌握这些事项。

运动让妈妈宝宝都受益

孕期运动的意义主要有两个方面：一方面是适当适时地对胎宝宝进行运动刺激和训练，促进胎宝宝的身心发育；另一方面是孕妈妈进行适当的运动可增强自身体质，并且保证正常妊娠及顺利分娩。

适当运动，母子更健康

孕妈妈在怀孕阶段根据个人的具体情况进行适当的运动和锻炼，对自己和胎宝宝都是有好处的。

增强心肺功能

适当的运动能增强心肺功能，可以预防和减轻由怀孕带来的气喘或心慌等现象，增强身体耐力，为最后的顺利分娩做好准备。

帮助消化便秘

运动能帮助消化和排泄，促进新陈代谢，减轻和改善孕期的便秘现象，同时增进食欲。

减少水肿、失眠等不适

运动可促进腰部及下肢的血液循环，减轻孕期的腰酸腿痛，下肢水肿等压迫性症状；适当的运动还能帮助孕妈妈改善睡眠不佳的状况。

胎宝宝更健康

医学专家还发现，孕妈妈在运动时，胎宝宝也随之运动，胎心每分钟会增加10~15次，表明胎宝宝对运动的适应性反应很好，出生时的健康状况会比一般新生儿好。

运动让顺产更轻松

适度的运动能增强腹肌，腰背肌和盆腔肌肉的力量与弹性，不仅能防止因腹壁松弛而导致的胎位不正或难产，还能缩短分娩时间，减少产道撕裂伤和产后大出血等可能。

而且孕妈妈的身体锻炼得越好，在分娩的时候就越有力气，可以使分娩轻松些，甚至能缩短生宝宝的时间。

产后快速恢复体型

孕期运动可以消耗过多的脂肪，避免孕期体重过快增长，也能减少生育巨大儿的可能。同时，孕妈妈在怀孕期间保持强壮的力量和结实的肌肉，产后就更容易迅速地恢复怀孕前的曼妙身材。