孕期腿脚抽筋怎么办？看看神州中泰怎么讲

每位孕妈妈几乎都有机会“体验”到腿抽筋的感受，尤其在晚上睡觉时，会突然疼醒。腿抽筋可以预防，只要饮食、保健得当，完全可以缓解、消除此症状。若检查有缺钙，应注意补钙。

多是缺钙所致

孕期全程都需要补充钙，尤其是在孕中晚期，孕妈妈的钙需求量更是明显增加，一方面母体的钙储备需求增加，另一方面胎宝宝的牙齿，骨骼钙化加速，都需要大量的钙。

当孕妈妈的钙摄入量不足时，胎宝宝就会争夺母体中的钙，致使孕妈妈发生腿抽筋、腰酸背痛等症状，甚至会导致软骨病。

另外，孕期腹内压力的增加，会使血液循环不畅，也是造成腿易抽筋的原因。寒冷、过度劳累也会使腿部肌肉发生痉挛。

孕期抽筋巧应对

孕妈妈应适当进行户外活动，多进行日光浴。

饮食要多样化，多吃海带、木耳、芝麻、豆类等含钙丰富的食物，如海带炖豆腐、木耳炒圆白菜、鱼头炖豆腐等。

睡觉时调整好睡姿，采用最舒服的侧卧位。伸懒腰时注意两脚不要伸得过直，并且注意下肢的保暖。

从怀孕第5个月起就要增加钙的摄入量，每天总量为1000~1200毫克。

泡脚和热敷也有效

睡前把生姜切片加水煮开，待温度降到脚可以承受时用来泡脚。生姜水泡脚不但能缓解疲劳，还能促进血液循环，帮助入睡。

用湿热的毛巾热敷一下小腿，也可以使血管扩张，减少抽筋，同时，因为脑部和内脏器官中的血液会相对减少，大脑就会感到疲倦，也有助于睡眠。

如果你不是偶尔的小腿抽筋，而是经常肌肉疼痛，或者你的腿部肿胀、触痛，应该去医院检查，这可能是出现了下肢静脉血栓的征兆，需要立即治疗。