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孕期腿脚抽筋怎么办?看看神州中泰怎么讲

每位孕妈妈几乎都有机会“体验”到腿抽筋的感受,尤其在晚上睡觉时,会突然疼醒。腿抽筋可以预防,只要饮食、保健得当,完全可以缓解、消除此症状。若检查有缺钙,应注意补钙。

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多是缺钙所致

孕期全程都需要补充钙,尤其是在孕中晚期,孕妈妈的钙需求量更是明显增加,一方面母体的钙储备需求增加,另一方面胎宝宝的牙齿,骨骼钙化加速,都需要大量的钙。

当孕妈妈的钙摄入量不足时,胎宝宝就会争夺母体中的钙,致使孕妈妈发生腿抽筋、腰酸背痛等症状,甚至会导致软骨病。

另外,孕期腹内压力的增加,会使血液循环不畅,也是造成腿易抽筋的原因。寒冷、过度劳累也会使腿部肌肉发生痉挛。

孕期抽筋巧应对

孕妈妈应适当进行户外活动,多进行日光浴。

饮食要多样化,多吃海带、木耳、芝麻、豆类等含钙丰富的食物,如海带炖豆腐、木耳炒圆白菜、鱼头炖豆腐等。

睡觉时调整好睡姿,采用最舒服的侧卧位。伸懒腰时注意两脚不要伸得过直,并且注意下肢的保暖。

从怀孕第5个月起就要增加钙的摄入量,每天总量为1000~1200毫克。

泡脚和热敷也有效

睡前把生姜切片加水煮开,待温度降到脚可以承受时用来泡脚。生姜水泡脚不但能缓解疲劳,还能促进血液循环,帮助入睡。

用湿热的毛巾热敷一下小腿,也可以使血管扩张,减少抽筋,同时,因为脑部和内脏器官中的血液会相对减少,大脑就会感到疲倦,也有助于睡眠。

如果你不是偶尔的小腿抽筋,而是经常肌肉疼痛,或者你的腿部肿胀、触痛,应该去医院检查,这可能是出现了下肢静脉血栓的征兆,需要立即治疗。