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神州中泰告诉你,产后护理最好这样做

顺产的月子期是 42 天,剖宫产的月子期是 56 天。这是依据新妈妈身体复原状况而定的,不是我们一般地认为仅是一个月。在这 42 天或 56 天的时间里,新妈妈都要注意什么样的产后护理呢?请看神州中泰的小编一一为你们介绍。

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产后生活细节

坐月子不仅是中国传统的习俗,也非常符合现代科学观念。俗话说:“月子过得好,身体健壮似个宝”,而月子坐不好,将为以后的身体健康埋下隐患。新妈妈想产后恢复活力和健康,就需要注意月子里的每一个生活细节。

宝宝睡,你也睡

在月子里,宝宝每两三个小时要吃一次奶,还要勤换尿布,宝宝醒后还可能会哭闹一阵,几乎整夜都需要妈妈的照顾,新妈妈的睡眠时间也因此大打折扣。劳累加上睡眠质量下降,导致很多新妈妈心情烦躁。

一般情况下,新生儿每天大概要睡 15 个小时,而新妈妈至少要睡 8 个小时。因此,新妈妈可根据宝宝的生活规律调整休息时间,当宝宝睡觉的时候,不要管什么时间,只要感觉疲劳,都可以躺下来休息。不要小看这短短的休息时间,它会让你保持充足的精力。

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产后这样刷牙

旧习俗说“新妈妈在坐月子时,不能刷牙漱口”,从今天的医学角度来看,这种说法毫无科学根据。坐月子不刷牙、不漱口,会给新妈妈和宝宝的健康带来危害。

在妊娠期牙齿就已面临很多健康问题,变得脆弱,如果月子期间再不刷牙、不漱口,那么口腔内细菌会大量繁殖,食物的残渣经过发酵、产酸,会腐蚀牙齿,导致各种牙病,如龋齿、牙周炎、齿龈脓肿等。但是,新妈妈刷牙、漱口时需要采用以下方法:

1. 产后前 3 天采用指漱。指漱就是把食指洗净或在食指上缠上纱布,然后把牙膏挤于手上,用手指充当刷头,像正常刷牙一样在牙齿上来回、上下擦拭,最后再用手指按压齿龈数遍。

2. 产后第 4 天即可使用牙刷刷牙。新妈妈最好选用软毛牙刷,使用时不会伤害牙龈。刷牙动作要轻柔,宜采用“竖刷法”。

3. 刷牙最好用温开水。产后新妈妈身体较虚弱,对寒冷刺激较敏感,宜用温开水刷牙,以防对牙齿及齿龈冷刺激过大。早晚各刷一遍,每次吃完东西要及时漱口。

明星们推崇的姜浴不一定适合你

很多女明星产后纷纷用“姜浴”,声称每次都能够出很多汗,湿气和寒气也会随之排出,最重要的是还能瘦身、美容,惹得很多新妈妈纷纷效仿。

其实,姜浴确实是出汗排毒的一种方式,如果新妈妈身体恢复得不错,可以用老姜煮水 2 个小时,用多块大毛巾蘸热姜水后从头裹住全身,按摩头部、肩部、腰部、背部即可。不过,新妈妈在家里用姜浴要特别注意保暖,别受寒受风。另外,体质较虚的新妈妈不适合姜浴,以免引起头晕、胸闷等症状。

不宜睡软床

分娩时产生的使肌肉、骨盆松弛的松弛素将会持续到产后 3~5 个月,这意味着新妈妈产后整个骨盆都会趋于松软状态,腰腿等部位肌肉也容易出现酸痛,此时如果睡在太软的床上,可能会加重新妈妈肌肉酸痛症状。新妈妈翻身、坐起等活动也容易受阻,不利于新妈妈身体恢复。

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产后穿衣要点

1. 衣着应宽大舒适。很多新妈妈怕产后发胖,体形改变,穿紧身衣服进行束胸,或穿牛仔裤来掩盖已经发胖的身形。这样的衣着不利于血液流畅,特别是乳房受挤压后极易患奶疖。所以,产后新妈妈衣着应该略宽大,贴身衣服以纯棉质地为好。

2. 注意衣服质地。新妈妈的衣服以棉、麻、丝、羽绒等质地为宜,这些纯天然材料十分柔软、透气性好、吸湿、保暖。

3. 衣着要厚薄适中。天热最好穿短袖,如觉肢体怕风,可穿长袖。夏季应注意防止长痱子或中暑,冬季应注意后背和下肢的保暖。

4. 宜穿着袜子。女性足部容易受凉,分娩后身体虚弱,凉更容易从“足部”起,新妈妈要注意足部保暖。